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Life is Fukuzatsu

あるいは、私たちは一生を探して、しかしその喜んであなたの人を止めて。

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冬季將至 背宜常暖

人體背部和腳部有許多穴位,寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內髒的功能,使人致病。對一些患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的老年人來說,尤其要注意背部保暖。
背部保暖,不僅限於背部不受涼,還應包括更為主動的對背部經絡的“刺激”,從而有益於氣血運行和血脈流暢,滋養全身器官,達到強身健體的目的。主要有兩種操作方法:
擦背 操作者五指並攏,用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反複上下揉擦。開始時間不宜過長,以後逐漸延長時間,以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。可於每天晨起和睡前各做一次。
捶背 操作者手呈半握拳狀,用掌根、掌側拍打或叩擊背部。力量要均勻、緩和,以能耐受並感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60~80次,每次10~15分鐘,每日1~2次。
無論擦背或捶背,都能達到“背宜常暖”的目的。長期如此,可預防感冒和便秘,也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。當然,冬季天冷,老年人做背部保健運動時,一定要注意對其他部位的保暖,千萬不能“暖了脊背,凍了全身”。
lorraine Madelinebb人生的写作者精灵古怪神奇的优昙bartlnichole
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